La asertividad no es lo que haces, es lo que eres. Técnicas asertivas. He querido empezar esta entrada con esta reflexión porque creo que guarda mucha relación con las técnicas asertivas que quiero darte a conocer para afrontar con la mejor predisposición posible una discusión. Ser asertivo en una discusión te permite hacer valer tus derechos. Ser asertivo en una discusión hace posible que te respeten. Ser asertivo en un discusión, en definitiva, te permite defenderte de manera inteligente.
¿Quieres conocer cuáles son las técnicas asertivas para afrontar con éxito una discusión? ¿Quieres saber qué respuestas asertivas son las más eficaces para la resolución de un conflicto? Si es así, no me demoro más y doy paso a enseñarte las técnicas asertivas que puedes utilizar en una discusión. ¡Comenzamos!
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Técnicas asertivas. ¿Cómo es una persona asertiva?
Antes de enumerar las técnicas asertivas, creo que merece la pena definir qué se entiende por una persona asertiva o, mejor, dicho, cuáles son las cualidades que definen a una persona asertiva. A grandes rasgos, una persona asertiva se define por:
- Saber decir que no y mantener con firmeza su postura, aunque sea contraria a la de la mayoría.
- Expresarse de forma fluida y sin titubeos.
- Mirar a los ojos de las personas ante su postura.
- Hablar sin denotar agresividad ni en el tono ni en las palabras.
- Saber verbalizar un problema y buscar la mejor manera de resolverlo.
- Reaccionar y exigir respetuosamente cuando no se siente respetada o escuchada.
- Criticar de manera constructiva y respetuosa.
- Expresar sentimientos verbalizándolos.
Estas son algunas de las cualidades de una persona asertiva. No sé hasta qué punto te sentirás identificado con estas cualidades. Tal vez no te hayas visto reflejado para nada en ninguna de ellas. Si es así, no te preocupes. Las conductas o habilidades para ser asertivos se aprenden porque son hábitos de conducta. Y se aprenden desde la imitación y la propia observación de uno mismo.
Las personas poco asertivas suelen sufrir mucho cuando se enfrentan por algún motivo ante una discusión. Para ello existen las técnicas asertivas que permiten afrontarlas con las mejores garantías.
7 Técnicas asertivas que puedes usar en una discusión.
1. Técnica del disco rayado.
Técnica que consiste en repetir una y otra vez tu afirmación sin alzar la voz, de manera calmada, sin agresividad verbal y sin entrar en provocaciones.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– Sí te escucho. Lo que pasa es que me has hablado cuando estaba corrigiendo unos ejercicios.
– ¡Sabes perfectamente que cuando hablo nunca me escuchas!
– Te repito que, cuando me has hablado, estaba pendiente de la corrección y no he podido escucharte.
2. Técnica del banco de niebla.
Consiste dar la razón a la persona, pero sin intención inmediata de seguir discutiendo sobre el problema inicial para no agravarlo. Hay que cuidar mucho el tono porque puede provocar una reacción agresiva del interlocutor.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– Puede que tengas razón.
– ¡Claro que tengo razón!
– Es posible.
– ¡Claro que es posible!
– Ya, no te lo voy a negar.
3. Técnica para el cambio.
El gran valor de esta técnica es que no genera agresividad en el interlocutor. Consiste en enfocar la discusión, es decir, se sale fuera del foco de la discusión para adoptar una visión global que posibilite relativizar la propia discusión.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– No te escucho porque tienes el don de hablarme cuando más concentración necesito.
– ¡Cómo puedes decir eso!
– Mira, discutiendo así no llegaremos a nada. Tú sabes bien cómo nos sentimos después de este tipo de discusiones. Es tarde y hemos tenido un día muy largo. Valoremos si vale la pena continuar. ¿Te parece bien?
4. Técnica del acuerdo asertivo.
Esta técnica asertiva da la razón al interlocutor, es decir, se cede, pero se insiste en el error cometido y no en como uno es. Esta técnica guarda una relación directa con la frase del inicio de esta entrada: la asertividad no es lo que haces, es lo que eres. Aborda el peligro de etiquetar a las personas.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– Tienes razón al decir que no te escucho, sobre todo cuando estoy corrigiendo. Pero en otras circunstancias no es así.
5. Técnica de la pregunta asertiva.
La técnica de la pregunta asertiva tiene como punto de partida pensar que la crítica hecha por nuestro interlocutor es positiva. Así se consigue que la persona con la que se discute deje de ser tu enemigo para pasar a ser tu aliado. Para ello se formula una pregunta en la que se incide en la manera en cómo se puede mejorar.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– ¿Qué crees que podría hacer para que esto no volviera a ocurrir?
6. Técnica de ignorar.
Esta técnica se suele recomendar cuando el interlocutor está muy nervioso, alterado o enfadado. Se trata de una técnica delicada porque el tono sosegado que se emplearía puede entenderse como una provocación. Se recomienda ser lo más empático posible.
– ¡Estoy harto de que nunca me escuches!
– Ahora estás muy mal humor. De ahí que crea conveniente aplazar esta conversación para otro momento más idóneo.
7. Técnica del aplazamiento asertivo.
Se trata de una técnica muy útil cuando no se sabe qué responder en ese mismo instante, cuando percibimos que no se sabe dar una respuesta efectiva y clara inmediata. Si el interlocutor insiste, se puede alternar con el banco de niebla.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– Mira, no es la primera vez que me haces esta afirmación. Ya ha ocurrido otras veces entre nosotros y sabes lo delicado que es. Te propongo aplazarlo porque en este preciso momento estoy en plena corrección de exámenes.
Técnicas asertivas. A modo de conclusión.
Siempre he odiado discutir. Siempre he odiado el enfrentamiento. Siempre he odiado la agresividad física, y también la verbal. Las técnicas asertivas tienen la gran ventaja de que son capaces a afrontar cualquier discusión partiendo del respeto de uno hacia el otro, partiendo del respeto hacia uno mismo.
Soy consciente de que aprender y poner en práctica estas técnicas lleva su tiempo, pero creo que la lectura de este artículo puede ser un punto de partida para convertir una discusión no en un problema, sino en una oportunidad.
La asertividad es la actitud de defender tus derechos sin herir a los otros
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Fuente del artículo: La asertividad: expresión de una sana autoestima
Profesor de secundaria, formador presencial y online y blogger autor de 'Justifica tu respuesta'.
Daniel Ramirez says
Me parece interesante, habrá que poner las técnicas en práctica!!
raul Baldera says
creo que si son recomendables y la gente deberia practicarlas haber si se vuelven un poco asertivos
Soraya says
Excelente mensaje. casualmente en la iglesia el predicador dijo: ” la respuesta suave aplaca la ira, pero la palabra áspera hace subir el furor” Prov. 15:1
MARIO WILMER CARRASCO says
Interesante esta información me ayudará en mi vida personal y tambien en l profesional. muchas gracias
Alicia says
Interesante los temas para poder abordarlos con nuestras estudiantes.
MARÍA ESTHER says
Hola Santiago una vez más tus actividades son muy interesantes. Reconocer las emociones en nosotros mismos, en los demás y aprender a controlarlas, esa es la clave.
José Almeida says
ESTO COMPLEMENTA UN CURSO DE RELACIONES HUMANAS.
Las discusiones son importantes siempre que haya respeto mutuo.
Muy bien por el artículo. Saludos para ti Santiago y gracias por compartir.
F ernando Moreno says
Muy buena, hoy las expondré a mis estudiantes
anthia says
Entiendo el concepto pero no estoy de acuerdo en reformular o reprimir nuestras expresiones tal cual nos surgen naturalmente. Si todos nos expresamos de un modo preconcebido o estandarizado más que humanos acabaremos pareciendo autómatas.
Mandi says
Me siento de acuerdo con la opinión de Anthia. Me parece una manera de huir de una situación, no de enfrentarla ni de solucionarla, como queriendo aparentar que te importa el sentimiento del otro, cuando en realidad no te importa.
Héctor Larios says
Muchas gracias no es fácil para mi pero lo intentare