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Fluir (flow). Hacia una psicología de la felicidad

30/04/2017 Escrito por Santiago Moll 7 Comments

¿Recuerdas la última vez que el tiempo te pasó volando? ¿Recuerdas lo que estabas haciendo? ¿Recuerdas cómo te sentiste? Si es así, si recuerdas ese momento, esa experiencia de vida en la que perdiste la noción del tiempo, entonces estuviste lo más cerca de lo que se entiende por felicidad, experimentaste el fluir, el flow, la experiencia óptima, la experiencia de flujo.

Si sigues recordando ese momento donde el tiempo no era tiempo, también recordarás que en ese momento que no era un momento no te sentías ni triste, ni ansioso, ni frustrado, ni aburrido. ¿Por qué? Porque estabas en flow.

El artículo de hoy, que espero que también te pase volando, quiere ser una aproximación al mejor libro que existe sobre la psicología de la felicidad, sobre el fluir. Ese libro tiene por título Fluir (flow). Una psicología de la felicidad, de Mihaly Csikszentmihalyi y se convirtió en su momento en toda una revolución en la búsqueda de lo que llamamos la felicidad.

Así que espero que con la lectura de este artículo seas capaz no solo de perder la noción del tiempo, sino también de entender el valor del fluir.

Así que, sin más demora, zarpamos…

Fluir

Imagen extraída de Shutterstock

Fluir (flow). Una psicología de la felicidad, de Mihaly Csikszentmihalyi.

El estudio de la felicidad no es algo nuevo. De hecho, Aristóteles en su momento concluyó que las personas se pasan buena parte de su vida buscando la felicidad. De Aristóteles a Mihaly Csikszentmihaly han pasado varios miles de años y, de hecho, aún hoy es difícil explicar ese sentimiento universal en los seres humanos. En este sentido, Mihaly Csikszentmihaly, desde la Universidad de Chicago, ha trabajado en responder de manera satisfactoria a una de las grandes preguntas que hasta hace poco nadie había sido capaz de responder de manera satisfactoria. Esa pregunta es:

¿Qué produce la felicidad en las personas?

Algunas clave sobre el fluir.

1. Control de la conciencia. Para Mihaly Csikszentmihaly la conciencia es la información intencionalmente ordenada, es decir, la conciencia tiene como finalidad organizar los sentimientos, sensaciones, emociones y percepciones de nuestro alrededor. Y para controlar la conciencia, clave para alcanzar la felicidad, hace falta controlar la atención, saber lo que se hace y por qué se hace.

Pero, ¿qué pasa cuando la atención se desvía? Mihaly Csikszentmihaly dice que se entra en una entropía psíquica que sucede cuando la información entra en conflicto con las intenciones. En ese momento es cuando aparece el dolor, el miedo, la rabia, los celos…

2. La experiencia de flujo. Los pacientes que se sometieron al estudio relacionado con la experiencia del fluir, lo llamaron sentirse en plena forma, pero también expresaron ese sentimiento definiéndolo como estar flotando o sentirse llevado por el flujo.

Por tanto, la gran batalla que libramos no es contra nuestra personalidad, sino contra la entropía que trae desorden a la conciencia. Es realmente una batalla por la personalidad, una lucha por establecer el control de la atención.

3. Placer vs. experiencia óptima. Mientras que el placer es instantáneo y requiere de poco esfuerzo, la experiencia óptima requiere atención y concentración porque es necesario ordenar la conciencia.

Por tanto, no hay que olvidar que el placer es un componente muy importante para alcanzar una buena calidad de vida, pero por sí mismo no trae la felicidad. ¿Y por qué no? Porque en dormir, comer algo que nos gusta o practicar sexo, por poner algunos ejemplos, no nos ayudan a crecer psicológicamente. El placer puede ayudar a mantener el orden de nuestra conciencia, pero no es capaz de crear un nuevo orden de conciencia.

4. La experiencia autotélica.

El adjetivo ‘autotélica’ procede de las palabras griegas ‘auto’ y ‘telos’ que podrían traducirse por ‘en sí mismo’ y ‘finalidad’. Por tanto, una expeirncia autotélica vendría a ser el resultado de llevar a cabo una actividad, es decir, la atención que pone la persona en una actividad está por encima de las consecuencias que conlleva dicha actividad.

¿Y qué hace una actividad gratificante? 

Mihaly Csikszentmihaly ha encontrado estos puntos en común:

  • Actividades desafiantes que requieren habilidades. Es el equilibrio que existe en cada uno de nosotros entre el desafío y una habilidad propia.
  • Combinación entre acción y conciencia. Ocurre cuando la atención está totalmente absorbida por la actividad. Es lo que podría denominarse como foco o enfoque.
  • Metas claras y retroalimentación inmediata.
  • Concentración sobre la tarea actual. La persona desconecta del mundo real y de su cotidianidad. Y lo más importante, desaparecen las preocupaciones.
  • Pérdida de autoconciencia. Vendría a ser la pérdida del ego, es decir, nos olvidamos de quiénes somos. Así, la experiencia vivida se sitúa por encima del yo.
  • La transformación del tiempo. La percepción del tiempo desaparece, el tiempo deja de ser tiempo porque no pensamos que exista el tiempo. Es, en definitiva, lo que denominamos el tiempo que pasa volando, el tiempo no cuantitativo, sino cualitativo.

¿Qué condiciones deben darse para que se dé el fluir?

Mihaly Csikszentmihaly defiende la idea de que hay determinadas actividades que son propicias para alcanzar una experiencia de flujo, de disfrute. Y pone como ejemplo el juego y su clasificación en cuatro grandes grupos:

  • Competencia (atletismo)
  • Azar (ruleta)
  • Vértigo (paracaidismo)
  • Representación (juego de rol)

Es, precisamente, en el juego donde se ve claramente en qué consiste una experiencia de flujo.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando experimenta el fluir?

Lo primero que Mihaly Csikszentmihaly deja claro es que cualquier actividad de carácter mental precisa de un cuerpo físico para que se pueda llevar a cabo. Aún así, Mihaly Csikszentmihaly distingue entre actividades con un perfil físico y otras con un perfil mental. En este sentido es muy interesante la distinción que el autor realiza entre los términos ‘amateur’ (persona que ama lo que hace) y ‘diletante’ (persona que disfruta llevando a cabo una actividad).

Algunas formas de fluir.

En la segunda parte del libro Mihaly Csikszentmihaly aborda lo que son distintas fomas de experimentar el fluir, el disfrute. Son estas:

  • El flujo del cuerpo. La alegría de estar en movimiento, la música, el goce de ver, el control del cuerpo (yoga o artes marciales)
  • El flujo del pensamiento. El amor por la sabiduría, el desafía de aprender durante toda la vida, la ciencia.
  • El flujo del trabajo. La paradoja del trabajo y qué hacemos con el tiempo libre.
  • El flujo de la soledad y estar con otras personas. El conflcito entre estar solo y acompañado, la soledad, la familia o los amigos.
  • El flujo de manejar el estrés.

Primeros pasos para experimentar la felicidad, el fluir.

Mihaly Csikszentmihaly nos propone:
1. Definir las metas.
2. Sentirse imerso en una actividad.
3. Prestar atención a lo que está sucediendo.
4. Aprender a disfrutar de la experiencia inmediata.

Epílogo. Fluir en la escuela. Cómo hacer que el tiempo pase volando

Muy probablemente esta ha sido la reseña más difícil que he realizado en el blog (no es fácil resumir 400 páginas en 1.500 palabras). No estoy seguro de si has captado la esencia de lo que quiere transmitir Mihaly Csikszentmihaly en su libro. Pero no me gustaría acabar este artículo sin hacer mención de lo que entiendo por fluir en el aula, en la escuela donde tanto tú como yo, perseguimos un mismo fin:
que nuestros alumnos aprendan sin renunciar a ser felices
No tengo muy claro cómo se hace feliz a un alumno. Pero tal vez un punto de partida es procurar que durante el tiempo que enseñamos en el aula, nuestros alumnos entren en ese estado que nos describe Mihaly Csikszentmihaly, es decir, experimenten el fluir, consigan que el tiempo pase volando.
Pero,
¿cómo saber si nuestro alumnos viven una experiencia de flujo?
Creo que sí soy capaz de dar una respuesta a esta pregunta. Sabrás si han vivido en el aula una expriencia de flujo cuando, al finalizar la clase, te digan:

Profe, la clase me ha pasado volando

Esta edebe ser para ti, para mí, en definitiva, para cualquier docente, la mayor y mejor recompensa que podemos obtener de nuestros alumnos. Y esta respuesta debe convertirse para nosotros en el punto de partida para la siguiente pregunta:

¿Qué ha hecho posible que en mi clase el tiempo haya pasado volando?

En la respuesta a esta pregunta está la clave de la felicidad de tus alumnos. Una respuesta que he intentado explicar en mi manual titulado La Escuela Kairós, donde el tiempo pasa volando y en que abordo la importancia de las metodologías activas como una de las claves para conseguir que en todas las clases a tus alumnos se les pase el tiempo volando, ese tiempo transformado, el tiempo Kairós, el tiempo de ser, el tiempo de vivir en una nube, el tiempo del fluir…
Fuente del artículo: Fluir (flow). Una psicología de la felicidad, de Mihaly Csikszentmihalyi

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Santiago Moll
Santiago Moll
Firme defensor de la educación inclusiva, apasionado de las nuevas tecnologías y un enamorado de la educación emocional.
Profesor de secundaria, formador presencial y online y blogger autor de 'Justifica tu respuesta'.

Filed Under: Educación emocional Tagged With: competencias emocionales, Escuela Kairós, flow, fluir, Mihaly Csikszentmihalyi, psicología de la felicidad, psicología positiva

Comments

  1. Celes Carranza Mtz. says

    02/05/2017 at 2:53 am

    Estimado Santiago, antes que nada gracias por aceptarme y ser parte de tu interesante blog. Me encanta porque encuentro artículos interesantes para mi labor docente. Saludos

    Responder
  2. Ma José GR says

    02/05/2017 at 8:17 pm

    Hola, Santi!

    Justamente estaba pensando en un artículo parecido, jajaja. Estoy leyendo el libro de Gamificación de Fernándo Rodríguez y Raúl Santiago, y allí hablan especialmente del Flow en relación a la motivación intrínseca. Y me viniste a la cabeza con tu Escuela Kairós y el curso de Flipped Classroom.

    Jajaja, pero te me has adelantado, ¡qué le vamos a hacer! Genial el artículo, yo no hubiera podido hacerlo mejor.

    ¡Cómo mola cuando el tiempo pasa volando en nuestras aulas! ¡Qué genial es ver fluir la mente de nuestros alumnos y que la sesión se les quede corta!

    Un abrazo.

    Responder
    • Santiago Moll says

      03/05/2017 at 10:17 pm

      Muchas gracias Ma José. El flow me parece un tema apasionante y creo que aún hay mucho trabajo por hacer. Así que te animo a que tú también aportes tu granito de arena con uno de tus buenos posts. Un abrazo

      Responder
  3. RAUL says

    04/05/2017 at 3:19 am

    buenas las ideas de este tema ,gracias me van ha servir mucho,envíame todos los temas que sean posible.

    Responder
  4. Santiago Pigmalión says

    28/05/2017 at 1:58 pm

    Hola tocayo, muchas felicidades por tu blog, que sigo desde algún tiempo y del que he compartido varios artículos en mis redes sociales, y felicidades por este maravilloso post, creo que has resumido perfectamente el libro y has dado con la clave.

    Para mí esa frase de «se me ha pasado el tiempo volando» podría ser la que mejor define el concepto del Flow.

    Mi método Enjoy & Flow está basado en gran medida en este concepto y creo que nuestra misión es precisamente, a través de la motivación, ayudar a [email protected] [email protected] a alcanzar ese estado.

    Yo lo que trato de hacer en clase es irles «pinchando» aquí y allá, les voy mostrando contenidos que pueden resultar de su interés hasta que un día se les ilumina la cara y sé que he dado con su Elemento (como diría Ken Robinson). A partir de ahí, el [email protected] desarrolla una especie de obsesión y curiosidad por aprender, porque toma conciencia de que aprender le va a llevar a disfrutar más de su relación con lo aprendido.

    Os dejo un vídeo en que hablo del concepto del Flow aplicado a la Educación Musical. En las jam sessions que organizo, [email protected] [email protected] adquieren el papel de Representación (juego de roles), conectan con sus emociones a través de la música, y aplican el flujo de estar con su cuerpo y compartiendo una experiencia social.

    Creo que el poder tocar Rock en un escenario es una de las terapias que más contribuyen a alcanzar ese estado de Flow.

    Es muy similar a practicar un deporte en equipo, interpretar una obra de teatro o jugar una partida de rol, cuando la experiencia del Flow se hace de forma social, adquiere una retroalimentación que la hace mucho más potente.

    Un abrazo a [email protected], a disfrutar y a fluir!! ?

    Responder
  5. Santiago Pigmalión says

    28/05/2017 at 2:01 pm

    Ups, al final me he enrollado y no os he dejado el vídeo 😛 https://m.youtube.com/watch?v=YXXOnmEsOcc

    Responder
    • Santiago Moll says

      29/05/2017 at 2:37 pm

      Gracias

      Responder

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